co jeść aby

czesc wszystkim :)!! ja od zeszlego poniedzialku sie trzymam jakos, tzn. rano jem sobie platki z jogurtem albo twarog, lub jajecznice, w szkole przekasze jakies jablko czasem jesli sie moj zoladek domaga, a gdy wracam do domku po poludniu, to czeka na mnie przepyszny obiadek oczywiscie wszystko zgodnie z montim(mam nadzieje) zazwyczaj jest to [...]

[...] i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A w szczególności płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj się na to, że będziesz musiał zjeść nie jedną porcję, a trzy. Przeciętna porcja zawiera około 20 g węglowodanów, l g białka oraz 0 g tłuszczu. 33. Jeśli zauważyłeś stagnację trenując mięśnie całego [...]

Oczywiście się zgadzam Pozostaje jednak pytanie - co i kiedy najlepiej jeść, aby uzyskać jak najlepszy efekt spalania tłuszczu? ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Węgle musisz jeść, bo inaczej Teraz poważnie - węglowodany przy cyklu z ECA są jak najbardziej wskazane. Trzeba je tylko ograniczyć do 3-4g/kg masy ciała, zaś białko zwiekszyć do ok.2g/kg (w zależności od płci, rodzaju treningu i aktywności wartość ta będzie się różniła). Niektoore osoby stosują CKD - jednk jest to już wyższa szkoła jazdy - [...]

siema wam wszystkim mam maly problem potrzebuje do piatku zbic 3 kilo waze teraz 69 a musze zbic do 66 kategoria wagowa i pytanie moje jest takie jak tanim kosztem sily zbic ta wage i jescze jedno jak ja zregenerowac bo wazenie mam w piatek a zawody mam od sobty czyli cala noc na regeneracje co mam jesc w piatek po wadze i co mam jesc do piatrku [...]

[...] fizycznej, otyłość oraz zbyt duże spożycie węglowodanów są powiązane ze zwiększoną jej produkcją. Oznacza to, że jeżeli przytyjesz, nie będziesz ćwiczył i będziesz jeść zbyt dużo węglowodanów, twoje komórki będą mniej wrażliwe na jej działanie. W odpowiedzi na to, twój organizm będzie produkował jeszcze więcej insuliny, co z kolei [...]

[...] już całkiem powariowałaś! Jak ty się odżywiasz!"-> takie komentarze padają, gdy wieczorem nie jem węgli...A potem pytania, co robię, że nie chcę mi się jeść słodyczy czy podjadać...:)) BTW Tuńczyka - u mnie mam po 1.99 I zakupy tesh sama sobie robię od dłuższego czasu - po jak poproszę o kupno ciemnego ryżu to...kupią, ale [...]

SKORO WIESZ DOSYĆ O MECIE TO MYSLE ŻE MASZ POJECIE CO NA CYKLU Z METY TRZEBA JEŚĆ ITP. A PO CYKLU KUP SOBIE KREATYNKE ABY ZMINIMALIZOWAĆ SPADKI PWB

"Cze wam wszystkim moje wymiary:37 w bicepsie 112 w klacie w udzie 57 i w lydce 42 to chyba wszystko cwicze rok i przed cwiczeniem moje wymiary byly nastepujace: 29 w bicepsie w klacie 100" BARDZO ŁADNIE: W ROK ŁAPKA POSZŁA 8CM, KLATA 12CM. "w udzie 57 i w Bydce 42 (na nogi nic nie cwiczylem bo chce troche urosnac-mam 180 [...]

efekt jojo: zaczynasz sie odchudzac stosujac niskokaloryczna diete niewystarczajaca dla Twojego organizmu, cwiczysz an silowni, spalasz tluszczyk, lecz caly czas jestes wyglodzony, twoj metabolizm coraz bardziej sie obniza pracujac na jak najwolniejszych obrotach oszczedzajac i tak male zapasy energi ktore dostarczas przez niewystarczajaca ilosc [...]

[...] energetyczne (zakładając do godziny ćwiczeń aerobowych dziennie) to około 2050 kcal. Aby chudnąć musisz mieć lekki deficyt, proponuję zejść do 1600 kcal. Powinnaś jeść około 125 gram białka dziennie, co daje 500 kcal. Pozostałe 1100 kcal to węglowodany i minimum tłuszczy. Proponuję 235 gram węglowodanów i maksimum do 20 gram tłuszczy [...]

W jaki sposób wmasowywać krem na rozstępy?? Czy masaż może spowodowac, ze zrobią się jeszcze większe i bardziej czerwone, czy raczej załagodzi objawy i na co mam wyeliminować z diety, a czego jeść najwięcej, aby się nie tworzyły nowe rozstępy?? z góry dziękuję i pozdrawiam. shakirka:)

[...] trochę nabrać aby zamazać kratę na brzuchu bo to podobno też wygląda "fatalnie" Proszę doradź, jakie ćwiczenia,jak intensywnie i jak często oraz jaką dobrać dietę. Mogę jeść wszystko ale nieszczególnie chciałbym chodzić głodny cały czas. Liczę na Ciebie Przy okazji wszystkiego najlepszego, by następne lata były co najmniej tak wspaniałe jak [...]

Hello, chcialbym schudnac kilka cm w pasie i w biodrach. Obecnie mam 188-189 cmwzrostu i waze 83,5kg, w pasie mam 81-83 (rano) a po poludniu juz kolo 85-86, w biodrach mam 92-94. Chce zrzucic 3 kg do swojego wzrostu, bo obecnie wydaje mi sie ze troche za duzo waze. Chcialbym miec takie wymiary: waga 81-82, biodra 90-91, pas 80-82 przez caly dzien. [...]

Ile zatem trzeba biegać (czas i dystans) i w jakim tempie (max HR) aby spalić mięśnie? Co wtedy jeść i kiedy?

[...] zakupić odpowiednie produkty i może juz dzisiaj wypróbuję. mafalka, mam ten sam problem co ty jeżeli chodzi o posiłki w pracy. niby wszystko jest jasne, a jednak nie ma co zjeść zwykle robię sobie rano powtórkę ze śniadania czyli płatki owsiane, a później już zostają tylko jogurty....nie mam zbytnio czasu przygotowywać sobie obiadków w domu i [...]

Madzikk jojo gwarantowanea to dlatego ze po tym miesiacu odchudzania zaczniesz jesc normalnie jak przed "dietą". No chyba ze masz zamiar juz tak zawsze jesc. Nastepna sprawa moja dziewczyna jakos nie chodzi na silownie bo nie ma czasu i pieniedzy ale za to co drugi dzien robi po 100 przysiadow a w dni pomiedzy przysiadami robi brzuszki. [...]

Cwicze na silowni juz kilka miesiecy i nie jestem zbytnio zadowolony ze swoich efektow.Wydaje mi sie, ze za malo waze Zaczalem pic mleko w proszku i staram sie jest duzo pelnowartosciowych produktow. Kiedy pic mleko? rano i wieczorem? przed i po treningu? Prosze o odpowiedzi...

Czy jedzac produkty o niskim IG, zalozmy za 3000 kcal dziennie, przy calkowitym zapotrzebowaniu 2500 utyjemy ? mnie sie wydaje ze mimo wszystko tak, ale rzekomo takie produkty uwalniaja sie stopniowo, stopniowo podnoszac poziom cukru, ktory nie osiaga nigdy max... Wychodziloby z tego, ze jedzac produkty o niskim IG tak, jestesmy dlugo syci i [...]

JAK SLUSZNIE ZAUWAZYLES JEDZAC POWYJEJ ZAPOTRZEBOWANIA ORGANIZMU (OBOJETNIE CO) UTYJEMY hmm, w takim razie po co te IG ? W sumie wszystko sprowadza sie i tak do jednego: jemy powyzej zapotrzebowania - tyjemy, a ponizej to chudniemy ZALEZY Z JAKIEGO PUNKTU WIDZENI APTRZEC JEST 'KORZYSTNIEJSZE' JA TEZ LUBIE CIASTO (DOBRE) - CO WIDAC PO SWIETACH, [...]